KURSE
Yoga für Anfänger
Yoga bedeutet Einheit und Verbindung. Durch die Hatha-Yogapraxis werden Körper, Geist und Seele wieder in Harmonie gebracht. Die Wirkungsweisen dieses jahrtausendalten indischen Übungssystem können durch die Yogastunden am eigenen Körper erfahren werden. In dem Kurs „Yoga für Anfänger“ erhältst du eine sanfte Einführung in die traditionelle Hatha-Yogapraxis. Der 10 Wochenkurs besteht aus aufeinander aufbauenden Yogastunden, die dich zunehmend stärker und flexibler werden lassen.
Du entwickelst ein verbessertes Körpergefühl und erlangst die Fähigkeit zu tiefer körperlicher und geistiger Entspannung.
Du erlernst die klassischen Asanas (Yogastellungen) sowie grundlegende Atem-, Entspannungs- und Meditationstechniken. Darüber hinaus erhältst du einen Übungsplan für deine selbständige Praxis zuhause. Durch die individuelle Anleitung unserer zertifizierten Yogalehrer findest du die richtige Variation, um die Asana deinen Bedürfnissen anzupassen und Raum für Weiterentwicklung entstehen zu lassen, ganz nach dem Motto: „Yoga is for every Body.“.
Der Kurs „Yoga für Anfänger“ bietet sich an für alle Anfänger, Wiedereinsteiger und Jeden, der eine entspannte Hatha-Yogapraxis liebt.
Hatha-Yoga Mittelstufe
Du verfügst bereits über etwas Yoga-Erfahrung, möchtest deine Praxis weiter intensivieren und den nächsten Schritt gehen? Dann ist der Kurs „Hatha-Yoga Mittelstufe“ das richtige Angebot für dich.
Die Mittelstufe unterscheidet sich von dem Anfängerkurs durch das Erlernen herausfordernderer Asanas, längeres Halten der Stellungen, der Einführung in weitergehende Atem- und Meditationstechniken sowie der Konzentration auf die energetischen und geistigen Wirkungsweisen der Yogapraxis. Natürlich bleiben die Entspannungstechniken weiterhin ein wichtiger Bestandteil der Yogastunden.
Du entwickelst eine abwechslungsreiche Yogapraxis. Die innere Haltung von Achtsamkeit sowie die Harmonie der Yogastunden werden sich mehr und mehr von der Yogamatte auf deinen Alltag ausweiten.
Auch in der Mittelstufe gilt: „Yoga ist kein Wettbewerb.“. Du praktizierst weiterhin in deinem eigenen Tempo. Dein eigener Köper ist der beste Lehrer.
Nimm an, was ist und erlaube dir, über dich hinaus zu wachsen.
Hatha Yoga Sanft
Darf es ein bisschen weniger sein?
In dieser sanften Hatha Yoga Asana-Reihe steht die Entschleunigung im Vordergrund.
Wir praktizieren sanfte Variationen und traditionelle Asanas mit ausreichend Zwischenentspannungen und Raum für bewusste Körperwahrnehmung.
Neben den Yogastellungen (Asanas) werden sanftes Pranayama (Atemübungen) sowie Entspannungstechniken und Meditation praktiziert.
Dieser Kurs ist sowohl für Anfänger, als auch für fortgeschrittene Yogis, die eine meditative Asana-Praxis suchen, geeignet.
Gönne Dir eine Auszeit von der Hektik des Alltags und lerne die Wirkungsweisen der sanften Hatha Yogapraxis kennen.
Yoga für Senioren
Yoga kennt kein Alter. Yogaübungen halten den Körper fit und bewirken durch geistige Ausgeglichenheit eine höhere Lebensqualität. Die körperlichen Wirkungen der Yogapraxis, wie Kräftigung und Flexibilisierung sind gerade im fortgeschrittenen Alter von hoher Bedeutung. Muskeln, Knochen, Bänder und Gelenke bleiben strapazierfähig. Beschwerden wie Schlafstörungen, Rückenprobleme, Bluthochdruck oder Asthma können durch die Yogapraxis nachweislich gelindert werden. Yoga stärkt das Immunsystem und wirkt Beschwerden sowie Krankheiten entgegen.
Die Yogastellungen werden in diesem Kurs flexibel an den Teilnehmer angepasst und stärken den Körper auf schonende Weise. Die sanften Yogaübungen werden sich nicht nur positiv auf deine körperliche, sondern auch auf deine geistige Zufriedenheit auswirken.
Yoga für den Rücken
Befreie Deinen Rücken!
Yoga hat sich in zahlreichen empirischen Studien als effektivste Strategie gegen Rückenprobleme erwiesen. Rückenschmerzen resultieren meistens aus Stress, psychischer Belastung oder mangelnder, bzw. einseitiger Bewegung. Yoga wirkt durch gezielte Bewegungen, bewusster Entspannung und einer achtsamen Geisteshaltung auf ganzheitlicher Ebene Rückenschmerzen entgegen.
In diesem Kurs erreichst Du durch sanfte und individuell angepasste Asanas eine Stärkung der Körpermitte und neue Flexibilität. Du erfährst Entspannung, indem Du den Alltag und alles Grübeln hinter Dir lässt und Dich öffnest für die Erfahrung des Augenblicks.
Yin Yoga
„Man nutzt nicht seinen Körper, um in eine Position zu finden, sondern die Position, um in den Körper zu finden.“ (Bernie Clark)
Yoga geschieht nicht im Außen, sondern im Innen.
Der Begriff „Yin Yoga“ leitet sich aus dem „Yin Yang-Konzept“ ab, welches dem Daoismus entstammt. Yin und Yang stehen für zwei entgegengesetzte Prinzipien. Yin ist die weibliche, ruhige, weiche und passive Energie, während Yang für das männliche, harte, dynamische und aktive steht. Yin Yoga ist ein sanfter Übungsweg zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Während das Leben der meisten Menschen stark durch Yang-Energien geprägt wird, zielt Yin Yoga auf einen Ausgleich beider Kräfte ab.
Die Yin Yoga-Praxis ist passiv und zugleich intensiv. Asanas werden ohne muskuläre Spannung durchgeführt und 3 bis 10 Minuten lang gehalten, wodurch tiefere Körperschichten, sowie das Fasziengewebe angesprochen werden. Verklebungen und Verkürzungen werden sanft gelöst und das Gewebe wird wieder geschmeidig und flexibel. Die Lebensenergie wird aktiviert und harmonisiert. Energiekanäle, die Meridiane, verlaufen in weiten Teilen entlang der Faszienketten im Körper, so dass energetische Blockaden gelöst werden.
In diesem Kurs erfährst Du die intensive und meditative Wirkung der Yin Yoga-Praxis.
Business Yoga
Das moderne Arbeitsleben ist von hohem Erfolgsdruck geprägt und erfordert zunehmend ein professionelles Stress- und Selbstmanagement. Ein auf diesen Bedarf angepasstes Yogaangebot lindert akute Probleme, wirkt präventiv und dient der Entwicklung der persönlichen Stresskompetenz.
Business Yoga ist für alle Berufstätigen geeignet, die neben den hohen Anforderungen im Berufsalltag auf der Suche nach einem professionellem Stress- und Selbstmanagement sind.
Es dient nicht nur der Gesundheitsvorsorge und Prävention am Arbeitsplatz, sondern fördert darüber hinaus mit maßgeschneiderten Yoga-Programmen den Abbau von Stress-Symptomen. Berufsbedingte Verspannungen nehmen ab und die eigene Kreativität und Leistungsfähigkeit steigt.
Gerne kommen wir auch in euren Betrieb, um Yoga vor Ort anzubieten!
Meditation
„Yoga ist das zur Ruhe bringen der Gedanken im Geist“ so heißt es im Yogasutra nach Patanjali, einer ca. 2000 Jahre alten Yogaschrift. Unter „Yoga“ verstanden die alten Yogis vor allem die Meditation. Unter „Meditation“ verstehen wir heute verschiedene Techniken, den Geist zur Ruhe zu bringen. Meditation bezeichnet jedoch auch den geistigen Zustand, der durch diese Techniken entsteht - eine ruhige, konzentrierte und anstrengungslose innere Aufmerksamkeit.
„Wenn der Geist zur Ruhe gekommen ist, erkennt der Wahrnehmende sein wahres Selbst.“ heißt es weiter im Yogasutra. Hinter aller Beschäftigung mit vorüberziehenden Gedanken und Gefühlen erkennen wir eine konstante innere Ruhe, die immer da ist und von all dem unberührt bleibt.
In dem Meditationskurs erlernst du traditionelle Meditationstechniken aus dem Raja Yoga (Yoga des Geistes) und dem Jnana Yoga (Yoga der Erkenntnis).
Tauche ein, in die Philosophie hinter der Meditation und vertiefe deine Praxis.
Entspannung
Entspannung zu finden ist für viele Menschen und vielleicht auch für dich der wichtigste Grund mit der Yogapraxis zu beginnen. In einer zunehmend schneller werdenden Welt verlieren wir immer mehr den Zugang zu unseren inneren Kraftquellen. Kommen wir einmal doch zur Ruhe, bemerken wir unseren entstanden geistigen Stress umso mehr. Wir flüchten vor unserer inneren Unruhe in die Ablenkung durch äußere Reize, so dass eine weitere Überstimulierung entsteht. Es resultieren Schlafstörungen, zunehmende innere Anspannung, Schwächung des Immunsystems, körperliche und psychische Erkrankungen.
Glücklicherweise ist „Entspannung“ eine der fünf Hauptsäulen des traditionellen Hatha-Yoga. Die richtige Entspannung kann und muss jedoch bewusst erlernt werden, um wieder einen Zugang zur inneren Ruhe und Ausgeglichenheit zu erlangen.
Im Entspannungskurs wirst du systematische durch traditionelle und bewährte Techniken zur Entspannung von Körper und Geist geführt. Du wirst von der Entspannungspraxis in deinem Alltag profitieren, Gelassenheit entwickeln und wieder tiefe körperliche und geistige Entspannung erfahren können.
Nimm dir Zeit ganz bei dir anzukommen und bewusst loszulassen.
AUF ANFRAGE
Gruppenkurse für Betriebe, Vereine und Schulen
